9:15
Автор: Рубрика: Неразлучные друзья: взрослые и дети Комментариев нет

Здоровый сон ребенка: какова его значимость? Часть 1

здоровый сон ребенкаЗдоровый сон ребенка – не только мечта многих родителей, но, прежде всего, одно из главных условий нормального существования и развития маленького человека! Слышу, что многие родители жалуются на то, что их дети плохо засыпают. Классический пример: ребенка кладут спать, и… началось! «Хочу есть/пить/в туалет/купаться/чтобы мама полежала со мной…». Также. Бывает, дети беспокойно спят, просыпаются, ворочаются. Знакомо? Если да – читайте дальше, если нет – поздравляю, вашему ребенку повезло. На самом деле, если ребенок не хочет вовремя ложиться спать, долго засыпает, ворочается, часто просыпается, как сейчас модно говорить – это не есть хорошо. И вот почему…

Почему это так важно?

Здоровый сон ребенка играет важную роль не только для нормального протекания физиологических функций растущего организма, но и для осуществления многих психологических функций. Другими словами, нормальный сон важен для поддержания здоровья ребенка, для его интеллектуального и личностного развития. Судите сами:

Здоровый сон ребенка помогает:

  • укреплять нервную и иммунную системы, в целом поддерживать здоровье;
  • хорошо себя чувствовать;
  • осуществлять такие сложные функции психики как регуляция внимания, процессы памяти, обработка различной информации, закрепление полученных знаний, решение сложных задач, а также развивать творческое мышление (в частности — умение находить интересные и даже неожиданные идеи);
  • регулировать настроение (быть в приподнятом настроении);
  • упорядочивать впечатления дня, справляться со страхами;
  • проявлять разного рода активность, в том числе и познавательную (активно познавать мир вокруг, значит – развиваться!).

Именно поэтому (и не только) детям нужно много спать. Маленькие дети обязательно должны спать днем, причем дети до полутора лет – два раза. Если время сна по каким-либо причинам будет сокращено, вскоре родители смогут убедиться в том, что это было сделано зря. Дело в том, что нехватка сна тут же скажется на нервной системе ребенка, в результате чего тот может стать капризным, нервным. От этого могут пострадать аппетит, иммунитет, и, собственно, сам сон (трудности с засыпанием, беспокойно спит). Все потому, что нехватка сна – это огромная нагрузка на организм и психику, и прямой путь к быстрому ослаблению ребенка. Вывод: родителям лучше постепенно переводить малышей на один дневной сон, и сохранять этот режимный момент на протяжении всего дошкольного периода. Кстати, дети школьного возраста тоже могут спать днем, если чувствуют в этом потребность.

Кое-что о физиологии сна… (для любознательных родителей)

 

Про сон и его значение в жизни человека можно говорить долго. А сегодня мне бы хотелось поделиться интересной информацией про БДГ-сон (быстрые движения глаз), который играет значительную роль в поддержании физиологического и психологического благополучия не только детей, но и взрослых.

После того, как человек засыпает, где-то через 90 минут появляются первые всплески БДГ. Далее примерно через такой же временной интервал – 90 минут БДГ повторяются (граница этого интервала может иметь «разбег» от 70 до 110 минут). За ночь периоды БДГ-сна все удлиняются, достигая часа. Интересно, что у младенцев БДГ-сон имеет продолжительность в 2 раза больше, чем у взрослых: из 14 часов сна фаза БДГ занимает где-то 40%, у взрослых из 7,5-8 часов сна фаза БДГ занимает около 20%. Внимание: если время на сон сокращается, длительность стадии БДГ-сна снижается. Это допускать нежелательно, так как нормальный БДГ-сон позволяет нам жить полноценной жизнью. Выше мы говорили о важности сна в общем, а теперь несколько слов о главном, что дает нам БДГ-сон:

  • быстрое обучение новому;
  • снижение интенсивности эмоций, вызванных стрессом, конфликтом;
  • более быстрое перемещение информации из кратковременной памяти в долговременную;
  • благоприятную почву для развития творческого мышления.

Здоровый сон ребенка, как мы теперь видим, не только облегчает жизнь родителей, но крайне необходим для того, чтобы маленький человек был здоров и развивался личностно и интеллектуально. Кстати, нам, взрослым людям тоже необходимо хорошо спать, почему – смотрите выше. На сегодня все, а в следующей части мы продолжим начатую сегодня тему и поговорим о том, что нужно сделать, чтобы сон был действительно здоровым.

Продолжение следует…

Наталья.

Хочешь получать статьи этого блога на почту?
Комментариев нет

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: