8:14
Автор: Рубрика: Неразлучные друзья: взрослые и дети Комментариев нет

Физическая активность = нормальное развитие детей. А в чем проблема?

физическая активность ребенкаМы устроены так, что потребность нашего организма в движении ни сколько не меньше, чем потребность в пище. В детском и подростковом возрасте интенсивная физическая активность ребенка в любой форме особо важна и полезна для здоровья. Речь идет не только о зарядке или школьных занятиях физкультурой, но и о прогулках на свежем воздухе, подвижных играх, организованных взрослыми или самими ребятами, о походах, подъемах по ступенькам в подъезде или учебном заведении, танцах, и даже об уборке квартиры и помощи на садовом участке. О занятиях спортом в секциях мы поговорим отдельно. Идеальным вариантом будет, если дети и подростки, хотя бы благодаря взрослым начнут осознавать ценность и необходимость движения.

Низкая двигательная активность детей и подростков – бич нашего времени!

В окружении кучи гаджетов, пассивности или вечной занятости взрослых мало кто из подрастающего поколения задумывается, что недостаток физических нагрузок – это вообще-то основной фактор риска в отношении собственного здоровья. И оправдывать себя тем, что в школе он исправно посещает урок физической культуры бесполезно – этого абсолютно недостаточно. Тем более, что после десяти лет двигательная активность может снижаться за счет перестройки интересов (не пойти побегать во дворе с ребятами, а сходить в «компы» или кино).

 

Специалисты, которые изучают и сравнивают физические данные современных детей и молодежи указывают на тревожный фактор: нынешнее поколение значительно слабее поколения 70-х по нормативам, вот и делайте выводы.

 

Если честно, то и сама школьная система выстроена так, что огромнейший пласт времени и сил забирается именно на освоение академических дисциплин и подготовку бесконечных «домашек». Кто-то способен «выкроить» в таком ритме жизни время для других занятий, а кто-то чувствует бесконечную усталость, и слышать не хочет ни о каких там прогулках, тем более – спортивных секциях. Но нам, родителям надо помочь решить вопрос с оптимальными физическими нагрузками наших детей, ведь речь идет об их здоровье, а может и жизни!

 

Да, все знают, что физическая активность полезна для здоровья, но мало кто задумывается над тем, что именно малоподвижный образ жизни становится причиной развития (лежит в основе) различных заболеваний, ведущих к печальному исходу. Корень проблемы берет начало именно в детском и подростковом образе жизни. Поэтому – хватит оправдывать себя и своего ребенка, тем, что некогда, нет возможности и т.д. Долой лень – вперед, к движениям!

 

Какой уровень физической активности рекомендован Всемирной организацией здравоохранения для детей и подростков?

 

Если сказать кратко, то для детей от пяти лет и для более старшего возраста ежедневная достаточно интенсивная физическая нагрузка должна составлять час (а лучше – с «плюсом»), причем упор необходимо делать не только на развитие дыхания, тренировку сердечно-сосудистой системы, но и на укрепление костно-мышечного аппарата.

 

Самый здоровый способ получать удовольствие и улучшать настроение для детей и подростков

 

Как ни странно, многие взрослые, прекрасно зная, что от двигательных нагрузок мозг активно вырабатывает эндорфины, что выражается в улучшении настроения и самочувствия, сами ленятся получать здоровое удовольствие и не делятся этой приятной информацией с детьми. Однако этот факт следует подчеркивать, причем желательно так, чтобы ребенок или подросток мог сам в этом убедиться. Да, набегался, устал, зато сколько радости, энергии, эмоций! Некоторые заинтересовываются физкультурой и спортом, так как ищут способ проявить свои способности и соревноваться с другими, побеждать. Однако чрезмерные нагрузки ради высоких спортивных достижений – здесь уже речь идет не о здоровье и польза такого спорта сомнительна. Нас, прежде всего, интересует вопрос: как найти возможность проявить физическую активность, которая будет доставлять радость и удовольствие? Будем искать! Чтобы это получалось на регулярной основе, в следующих статьях поговорим о спортивных секциях.

 

Наталья Реутова.

Хочешь получать статьи этого блога на почту?
Комментариев нет

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: