9:46
Автор: Рубрика: Сонное царство Комментариев нет

Хронический Великий Недосып оставляет след

последствия недосыпанияНедавно я сильно не выспалась, и день прошел как в тумане. Последствия недосыпания не заставили себя долго ждать: я не хотела ничего делать, глаза сами закрывались, мысли жили какой-то своей собственной жизнью, вдалеке от меня. Все, чего я хотела – это поспать хотя бы несколько минут. Кое-как дотянув до вечера, я взяла курс на кровать и ушла в астрал. Зато на следующее утро: открыла глаза – какой хороший день, какой милый котик сидит рядом и ждет моего пробуждения, хочется столько всего сделать! Вот, что значит, человек выспался! Если честно, я не выспалась потому, что накануне плохо спланировала дела, зная, что утро начнется раньше обычного. Получила закономерный результат. А как чаще бывает у вас?

Конечно, каждый из нас может не выспаться. Причем у одного недосып бывает редко, а кто-то «грешит» этим постоянно. Уважительной причиной недосыпания служит, например, необходимость работать по сменному графику. Как помочь себе в таком случае мы говорили здесь. Есть и другие причины недосыпания, которые можно «понять и простить». Но… можно лишить себя сна по глупости, беспечности, из-за безалаберного отношения к собственному здоровью, совершенно не думая о том, что последствия недосыпания могут быть весьма неприятны.

 

Как сказывается недосып на деятельности, мы рассматривали здесь. А сегодня мы сделаем акцент на том, как недостаток сна влияет на здоровье, текущее самочувствие и настроение.

Если вы испытываете недостаток сна только в отдельных ситуациях, восполнить его нехватку можно достаточно легко и без последствий. Но когда недосыпание становится вредной привычкой, т.е. вашим постоянным спутником – все меняется. Чтобы осознать к чему приводит недостаток сна, далее будем говорить прямо и жестко.

 

Последствия недосыпания: нарушители будут наказаны!

 

 

Конечно, вы миллион раз слышали, что надо высыпаться, потому что это полезно для здоровья и т.д. И все равно продолжаете недосыпать, так? Знаете, почему многие из нас относятся к последствиям недосыпания беспечно? Просто ухудшение здоровья заметно не сразу – оно растянуто по времени. И кажется, что с нами будет все нормально. Но вот вам немного страшилок… на ночь. Недосыпающим грозит:

  • появление тяжелых диагнозов, таких как инфаркт и инсульт из-за развития артериальной гипертонии (вы, конечно, знаете, что повышенное артериальное давление, пожалуй, наиболее распространенное заболевание сердечно-сосудистой системы) и сахарного диабета из-за нарушения обмена глюкозы. Надо понимать, что это не просто диагнозы, а последующее изменение образа жизни и возможностей.

 

  • нездоровый аппетит из-за нарушения нормального выделения в организме особых питательных веществ. Результатом становится постоянное чувство голода, желание перекусить, и как итог переизбытка калорий – ожирение. Мало того, что само по себе ожирение также разрушающе действует на здоровье, так еще и заметно портит внешность. Вам это надо?

 

  • низкая работоспособность, так как вегетативная нервная система, которая управляет работой внутренних органов, работает нестабильно. Кажется, что сил нет. Зато есть вялость и большой риск появления той самой хронической усталости, о которой знают даже дети. О каких достижениях может идти речь?

 

  • риск совершения ошибок при выполнении деятельности, принятии решений, обучении, общении и т.д. из-за снижения концентрации внимания и нарушения процессов мышления и памяти. Общая эффективность сходит «на нет».

 

  • отвратительное настроение из-за нарушения обмена медиаторов в мозге, в частности – серотонина. При нормальном уровне серотонина мы спокойны и можем радоваться. Если же его недостаточно – началось! Встаем «не с той ноги», недовольны, мрачны, думаем, что жизнь трудная и несправедливая и т.д. Вы регулярно недосыпаете? Тогда дурное настроение и раздражительность идут к вам!

 

  • быстрое старение, увядание свежести и красоты, плохой внешний вид в частности из-за нарушенной микроциркуляции крови и недостаточного образования коллагена в коже.

 

  • плохое самочувствие, мучительно желание спать. Как люди пытаются взбодриться? Правильно: литры кофе, энергетики, таблетки от головы. В перспективе это – зависимость от определенных веществ. Неужели оно того стоит?

Высыпаться выгодно!

Теперь вы осознаете, как последствия недосыпания могут серьезно повлиять на жизнь, причем со знаком «минус»? Выделяя достаточно времени на сон, мы в разы повышаем вероятность сохранить здоровье, проживать день, испытывая хорошее самочувствие, прекрасное настроение, со светлыми мыслями, в здравом уме и твердой памяти. Мы выглядим свежо и молодо. Мы можем уверенно принимать решения, так как дали нашему мозгу обработать полученную ранее информацию и выдать правильный ответ в виде озарения или «внезапной» прекрасной идеи. И, конечно, это еще не все. Вы больше не думаете, к чему приводит недосыпание, вы чувствуете и осознаете, как прекрасно жить выспавшись. В одной из следующих статей мы поговорим о том, как наладить здоровый сон, если у вас есть такие проблемы. Но уже сейчас могу сказать, что одной из составляющих хорошего сна служит комфортное и красивое постельное белье. Позаботьтесь о своем сне, а сон позаботится о вас! Приятного здорового сна!

 

Если эта статья вам понравилась и оказалась полезной — сделайте доброе дело, нажмите на кнопки социальных сетей ниже. Благодарю вас!

Наталья Реутова.

Хочешь получать статьи этого блога на почту?
Комментариев нет

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: