8:53
Автор: Рубрика: Сонное царство Комментариев нет

Покой нам только снится, осознаете? Путь к осознанному сновидению. Часть 1

Ложась спать, мы привыкли желать друг другу спокойной ночи и приятных снов. Все это очень мило, но… так банально… А что если мы станем желать друг другу интересной ночи и осознанных сновидений? Кто в теме? В любом случае, сначала рекомендую почитать вводную статью. А теперь продолжаем расширять горизонты наших возможностей. Только сразу предупреждаю: тот, кто пересечет эту границу, уже никогда не будет прежним! Так как войти в осознанный сон?

Еще со школьных времен мы все помним, что сон занимает третью часть жизни. Обидно провести ее… бездарно, отключаясь от этой реальности, просто подзаряжаясь, как батарейка от телефона. Каждый день по 8-10 часов мы отдаем сну. Да, это безусловно жизненно необходимо нам, но… что если мы немного разнообразим это приятнейшее занятие, и как следует, повеселимся? Считаете это невозможным? Если так, значит, вы не подозреваете, какие возможности таит наш мозг.

 

Невероятное и очевидное...

Испытать осознанное сновидение – значит пережить самое захватывающее приключение из возможных… или даже невозможных. Четко осознав, что вы спите и видите сон, вы получаете доступ буквально к безграничным возможностям: теперь вы способны на все! Конечно, это происходит во сне, но сон становится реальностью, которой вы полностью управляете, направляя ее туда, куда хотите. Впечатляет?

 

Освоив техники, открывающие дверь в мир осознанных сновидений, вы можете что угодно: развлекаться, развивать способности, искать и находить творческие идеи, преодолевать страхи, получать необходимую информацию, общаться с кем захотите и много другое.

 

Хотите научиться переходить из сна в режим осознанного сна? Тогда читайте дальше. Пока просто поверьте: осознанные сновидения – невероятно увлекательное и захватывающее приключение на уровне искусства. От вас нужно только освоить техники, найти время и место для полноценного сна и… действительно захотеть погрузиться осознанный сон! Приготовьтесь к ярким впечатлениям!

 

Перед погружением в мир сна… немного физиологии для тех, кто решил серьезно освоить новое состояние

Погружение в мир сна происходит постепенно. Сначала, на момент засыпания (буквально 5-10 минут) вы находитесь в 1 фазе. Далее наступает поверхностный сон – 2 фаза. В этот момент тело расслабляется, у некоторых даже дергаются мышцы – это видно и слышно, если наблюдать за спящим человеком. Плавно переходим к 3 и 4 стадии, когда активность мозговых волн очень медленная. Вот это и есть глубокий сон. Если, например, пытаться разбудить человека именно в этот момент – вам придется проявить терпение и настойчивость. Эти 4 фазы от момента засыпания длятся до 2 часов, а потом… потом «кинокомпания 20 век фокс представляет…» — включается наш собственный фильм – мы начинаем «смотреть» сон. Это 5 стадия сна – БДГ (быстрые движения глаз). В этот период активность мозга значительно возрастает. Наша задача – добраться до нее и повторить несколько раз, чтобы побывать в осознанном сне.

 

Правда, пройдя первые 4 стадии, идет «откат» к 3, потом 2, но зато потом уже законно наступает 5 стадия – БДГ. В первом цикле сна, состоящем из 5 фаз, на БДГ может приходиться лишь 5-10 минут. Но в течение ночи таких циклов бывает 4-5, при этом время фаз глубокого сна (3 и 4) уменьшается, а время БДГ-фазы, наоборот, возрастает и может доходить даже до часа. Теперь-то вы понимаете, что возможность попасть в осознанное сновидение существует несколько раз за ночь, и ближе к утру или утром количество заветных минут, которое вы можете провести в «другом измерении» заметно возрастает. Кстати, если человек нормально спит, то ночью «набегает» около 90-120 минут БДГ. Специалисты в этой области говорят о том, что самые впечатляющие нас сны, которые мы помним после пробуждения, мы видим в течение последних циклов, а если более конкретно, то после шестого часа от момента засыпания.

 

Хочешь в ОС? Спи нормально!

Теперь понимаете, что если вы не высыпаетесь, плохо спите, то ни о каких осознанных сновидениях мечтать не приходится. Вы просто не успеваете дойти до нужной «отметки», т.е. фазы. Если организм и так недополучает свое, так о каких «ОСах» тогда и говорить? Поэтому, прежде чем прикладывать какие-то усилия в нашей теме, сначала приучите себя хорошо высыпаться, наладьте нормальный режим сна. Помните, что именно под утро наши шансы заметно возрастают, но для этого ночь должна пройти максимально спокойно и комфортно.

 

Пилюли для сна

 

Речь вовсе не о снотворном, нет! Просто замечен факт, что люди, принимающие мультивитамины, легче испытывают осознанные сновидения. Поэтому необходимо «подпитывать» организм необходимыми ему веществами. Например, есть сведения о том, что витамины группы В «обеспечивают поставку» сновидений, в которых мы переживаем яркие эмоции.

 

Между небом и землей

 

Теперь, понимая «основы основ», можно приближаться к практике осознанных снов. Если вы наладили режим сна, нормально высыпаетесь, то можете приступить к тренировкам. Одна из техник связана с осознанием самого момента засыпания. Обычно мы «отключаемся» незаметно для себя, просто «проваливаясь» в сон. А теперь ваша задача ловить момент засыпания: вот вы еще в сознании, вот мысли сменяются какими-то образами, возможно, вы чувствуете, будто куда-то падаете, приходите в себя от того, что ваша рука дернулась и т.д. Необходимо постепенно учиться отслеживать момент перехода из одного состояния сознания в другое. Положительный результат этой техники – ваша способность некоторое время находиться на границе сразу двух состояний, прежде чем уснуть. Так, ваши шансы на то, что вы сможете «обнаружить» себя во сне возрастает. При выполнении этой техники, впрочем, как и других, большую роль играет ваше намерение.

Запомни, а лучше – запиши!

 

Проснувшись, мы уже испытываем какие-то эмоции и чувства; наши мысли направляют нас в том или ином направлении. Скорее всего, они берут начало в сновидениях, даже если вы их смутно помните или вообще, как вам кажется, не помните. Но если сосредоточиться на том состоянии, в котором вы проснулись, можно вспомнить то, что вам снилось – сюжет вашего «фильма».

 

Сейчас наша задача – научиться запоминать сновидения. Пока вы не освоите этот навык дальше идти нет смысла. А знаете почему? Все просто: даже если вы все-таки испытаете осознанное сновидение, обидно будет не вспомнить об этом, пробудившись. Так что лучше сразу усвоить: запоминание снов – не напрасная трата времени, а базовый навык познания науки осознанных сновидений. Другими словами: подготовка почвы, чтобы посадить туда нужные семена. Да и, если честно, развитие памяти еще никому не помешало.

 

А мне ничего не снится!

 

Знаете, некоторые люди убеждены, что им ничего не снится. Но, скорее всего, они просто не помнят своих сновидений. Многие, проснувшись, имеют только смутное ощущение, что им что-то снилось, но чего-то конкретного вспомнить не могут. Или сначала помнят, но очень быстро содержание сновидения «выветривается» из памяти. А все почему? Нет навыка запоминания снов. Специалисты в теме ОСов выявили закономерность: чем лучше человек научился запоминать то, что ему снилось, тем больше вероятность испытать осознанные сновидения. Именно поэтому эту технику нужно освоить, прежде всего. Она – основа основ ОСов. Ну, хорошо, — скажете вы, – а как выработать привычку запоминания снов? Есть несколько способов.

Способы запоминать сны

 

  1. Заведите дневник сновидений. Ежедневно, проснувшись, сразу запишите, что вам приснилось. Все, что можете вспомнить. Если не можете – не сдавайтесь. Каждый день продолжайте делать попытки. Вы начнете вспоминать сначала отдельные «кусочки», а постепенно и весь сюжет сна. Мозгу, чтобы перестроиться, нужно время, поэтому – не останавливайтесь. Главное: записывать сновидения в дневник сразу, как проснулись.

 

Если отложить это дело на потом, детали «улетучатся» и эффект будет уже не тот, вы начнете не вспоминать, а додумывать. Если вы сможете преодолеть лень, и все-таки будете ежедневно записывать сны, увидите сами, что объем записей и их качество заметно увеличится. Чтобы после пробуждения начать как можно быстрее фиксировать содержание снов в дневнике, положите его у кровати. Кстати, туда же положите и фонарик. Вдруг, вы проснетесь среди ночи – запишите хотя бы несколько слов о том, что вам только что приснилось. Суть. Утром вы сможете воспроизвести по этим «следам» больше подробностей.

Еще раз вспомним, зачем нам все это надо: наша цель не просто научиться запоминать сновидения. Главное – настройка мозга на то, что нам это надо, раз уж мы каждый день так стараемся; повторяющаяся конкретная информация для мозга, чтобы он различал, когда мы спим, а когда – бодрствуем. Записывая содержание сновидений, мы сами себе делаем шпаргалки, которые в определенный момент сыграют свою роль. Если вам записывать сны все же «не с руки» — можете их зарисовывать – тоже вариант!

Так сплю ли я или нет?

На самом деле, ведение дневника снов помогает нашему мозгу «разобраться» с тем, где «право», а где «лево». Согласитесь, что не каждый, увидев, например, что может летать или разговаривать с Чебурашкой, поймет, что это сон. Находясь во сне, мы воспринимаем это за реальность. Далеко не все могут усомниться в этой реальности и сообразить, что люди сами по себе не летают, а Чебурашки разговаривают только в мультфильмах. А ведение дневника постепенно меняет наше «внутрисонное мышление». Мы начинаем сомневаться, что такое бывает, и это может вызвать инсайт: «Я сплю, и мне это снится!», что, собственно, нам и нужно.

 

  1. Ну, тут все проще: каждый вечер, перед тем как засыпать, перечитываете утренние записи дневника снов – освежить память.

На сегодня вполне достаточно. Начинайте вырабатывать полезные привычки, если хотите ОСов. В следующей части мы продолжим разбирать техники, а пока – интересных вам снов (даже если сейчас – утро, день или вечер).

 

Если эта статья вам понравилась и оказалась полезной — сделайте доброе дело, нажмите на кнопки социальных сетей ниже. Благодарю вас!

Наталья Реутова.

Хочешь получать статьи этого блога на почту?
Комментариев нет

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: