8:02
Автор: Рубрика: Сонное царство Комментариев нет

Как хорошо выспаться, но не проспать выходные?

как хорошо выспатьсяЕсли ваша рабочая неделя проходит насыщенно, вы загружены бесконечными делами, спите недостаточно, отдав предпочтения заработку, заботе о семье и доме, соцсетям или чему-то еще, скорее всего, вас посещает спасительная мысль: «отосплюсь в выходные». Знакомо? Конечно, мы ведь прекрасно понимаем, к чему приводит недосыпание. Но надо ли спать в выходные больше обычного, если не высыпаешься на неделе? И как хорошо высыпаться, чтобы не проспать заветные два дня?

Спаааааааааааааать или не спать, вот в чем вопрос…

В рабочие дни многим приходится вставать приблизительно в 6 утра, чтобы успеть проделать весь утренний круговорот и успеть на работу. Вечером – ложиться не ранее полуночи, потому что опять дела, хочется пообщаться с родными, потупить в интернете, наконец! Стрелки часов идут и идут вперед, и когда мы видим, что время далеко не детское, мы плетемся в спальню, прекрасно понимая, что уже не выспимся, потому что вставать то в 6! Так проходит пять рабочих дней, за которые вы задолжали себе около 10 часов сна (если исходить из расчета, что в среднем взрослому человеку требуется 8 часов, чтобы нормально выспаться). Как собираетесь отдавать долги? Никак? Тогда загляните сюда и сюда. Или сразу с процентами, добросовестно продрыхнув все выходные?

Конечно жаль, что мы можем накопить только недостаток сна, а выспаться «наперед» — никак. Поэтому сосредоточимся на том, как компенсировать недосыпание, не впадая «в спячку». В выходные вы можете позволить себе поспать подольше, чтобы восстановить силы организма и психики. И все же помним об умеренности: лучше не увеличивать сон выходного дня более чем на два часа. Ниже объясню почему.

Другой вариант – для стойких и волевых натур: заводить будильник, вставая «как обычно» или около того, несмотря на то, что наступил выходной день. С учетом, что вы поспите оптимальное для вас количество часов (т.е. ляжете спать, что называется, вовремя). «Продержавшись» хотя бы пару недель в таком «строгом режиме» вы приучите себя высыпаться. Порядок и установленные сроки творят чудеса. Если же вас такой «зверский» вариант не устраивает, можно его видоизменить. Например, в выходные вы просыпаетесь по будильнику достаточно рано, однако позволяете себе поспать днем (если вы нормально засыпаете ночью и не страдаете от нарушений сна). А в целом, конечно, хотя бы относительный режим в отношении сна выработать стоит.

 

Заветные выходные: на два дня на два дня вы забудьте про меня...

 

Большое превышение времени на сон, например, 12 часов подряд, регулярно совершаемое с самыми благими намерениями, увы, скорее вредно для организма, чем полезно. Дело в том, что наши внутренние органы настроены на стабильную работу, поэтому если мы станем «скакать туда-сюда», хаотично переводя стрелки наших внутренних часов, мы будем постоянно сбивать их с природного ритма. Да и мозгу надо давать определенное количество пищи, т.е. информации. Так что относительный режим нам выгоднее, чем полный хаос в распорядке дня. Зачем самостоятельно устраивать себе лишний стресс и вредить здоровью?

 

На сегодня все. В одной из следующих статей – золотые правила здорового сна. Желаю вам создать для себя такой режим дня, чтобы высыпаться, чувствовать себя прекрасно, и чтоб хватало времени на полезные и интересные дела.

Если эта статья вам понравилась и оказалась полезной — сделайте доброе дело, нажмите на кнопки социальных сетей ниже. Благодарю вас!

Наталья Реутова.

 

Хочешь получать статьи этого блога на почту?
Комментариев нет

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: