7:38
Автор: Рубрика: Сонное царство Комментариев нет

К чему приводит недосыпание и как сказывается на деятельности?

к чему приводит недосыпание– Я чувствую себя как мокрая соль в солонке.

– В смысле?

– Не высыпаюсь!

 

(увидела на просторах интернета)

 

Здравствуйте! Вы сегодня выспались? Если да – поздравляю, счастливый вы человек! А если нет? Как себя сейчас чувствуете, о, зевающий и героически борющийся со сном? Согласитесь, что находясь в разных состояниях, в зависимости от того, выспались мы или нет, мы ощущаем и ведем себя по-разному и можем хотеть абсолютно разных вещей. Когда-то готовы «горы свернуть», а когда-то мечтаем, чтоб нас не трогали и позволили опустить голову на подушку и… поспать!

Осторожно, человек не выспался!

Последствия недосыпания могут быть разными и сказаться не только на нашей жизни, но и на жизни других. Именно поэтому эту тему не стоит игнорировать, убеждать себя, что «да ладно, прорвемся» и все такое. Объясню почему. Недостаток сна не только ухудшает наше самочувствие и ослабляет иммунную систему, но и тормозит реакции, а также влияет на качество работы. Естественно отрицательно! Не выспавшийся человек – источник опасности для себя и окружающих. Он может спровоцировать, например, аварию на дороге или производстве, пропустить ошибки и в результате получить брак и т.д.

От недосыпания мы чувствуем себя сонливыми, «разбитыми», усталыми. Эти ощущения мы получаем из-за рассогласования наших циркадных ритмов и измененного режима дня. Особенно сложно может быть тем, кто вынужден работать по ночам. Когда человек хочет спать, но вынужден бодрствовать, его жизнедеятельность отличается от «обычной», иногда значительно. Эти отличия особенно сказываются на состоянии и характере деятельности в период от трех до пяти часов утра. Так к чему приводит недосыпание?

Результат недосыпа налицо!

На старт?

  1. У человека возникают проблемы со вниманием. Когда не выспавшийся человек приступает к работе, поначалу он может нормально справляться с делами. Но с течением времени нехватка сна «возьмет свое», и чтобы сосредоточиться, потребуются дополнительные усилия, время. Усилий много, а результат быстро сходит на нет, и приходится вновь «брать себя в руки». Где-то такое состояние напрягает самого человека, но есть рабочие места, где сонливость просто недопустима, например, у операторов атомной электростанции, водителей, т.е. у всех тех, кто отслеживает показания приборов и контролирует процессы.

Приготовиться?

  1. Реакция на опасность может быть отсроченной. Когда к нам обращаются, или мы слышим определенный звук или переходим дорогу, или смотрим на приборы, или…, или…, или… в нормальном состоянии мы в сразу реагируем на сигнал, поступивший в мозг. Но те, кто не выспался, иногда могут отреагировать «как надо», а иногда, извините за грубое слово, — откровенно тупить. И чем дольше человек не спит, тем больше это заметно, и тем сильнее может ухудшаться качество его работы. Опять-таки, если человеку необходимо быстро среагировать, и от его реакции зависит многое, возможно жизни людей – сонливость становится не проблемой, а реальной угрозой.

Марш?

  1. Теряется быстрота и четкость мыслей, человек значительно хуже соображает. Не выспавшийся человек плохо понимает сказанное, долго вчитывается в документы и т.д. И чем дольше он лишен сна, тем заметнее его заторможенность в плане мозговой деятельности. Сейчас ученые высказывают предположения о том, что причиной такой умственной «несознательности» могут становиться микросны (т.е. минимальные промежутки сна во время кажущегося «бодрствования»). С течением времени лишенный сна человек переживает их все чаще. Не будем повторяться про то, почему и для кого это опасно. Мало того, что не выспавшийся туго соображает, неадекватно реагирует, так у него еще и с памятью проблемы начинаются! Ему трудно вспомнить необходимую в данный конкретный момент времени информацию, и в другой раз вспомнить то, что происходит сейчас. Ученые выявили, что если человек не спит тридцать часов и более, проблемы с памятью приобретают действительно серьезный характер.

Думаю, что на сегодня хватит. Я надеюсь, что вы прониклись темой и осознаете к чему приводит недосыпание и как влияет на нашу деятельность. Кстати, многие современные школьники тоже сталкиваются с проблемой недосыпания, и то, о чем мы сегодня говорили, в полной мере касается и их деятельности, т.е. учебы. В следующие разы мы поговорим о том, как недосыпание сказывается на здоровье и настроении, а также о том, как быть людям, работающим в сменном графике и тем, кто не высыпается по другим причинам.

 

А сейчас вы сможете сами увидеть все то, о чем мы только что говорили (фрагмент мультфильма, где знаменитый кот Том реально плохо выполняет свою деятельность и неважно себя чувствует). И не будьте как мокрая соль в солонке. Высыпайтесь!

 

 

Если эта статья вам понравилась и оказалась полезной — сделайте доброе дело, нажмите на кнопки социальных сетей ниже. Благодарю вас!

Наталья Реутова.

Хочешь получать статьи этого блога на почту?
Комментариев нет

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: