• 28 ноября 8:41
    Автор: Наталья Реутова Комментариев нет
    Золотые правила сладкого сна. Часть 3. Убираем беспокойство и тревогу. Обретаем душевное равновесие

    как наладить сонПривет, друзья! Сколько часов вы спали прошлой ночью? Классические 8? Может 9-10? Или намного меньше условной 8 часовой нормы? Как чувствовали себя, после того, как проснулись? Отлично? Более-менее нормально? Отвратительно? Если плохо спали или долго не могли заснуть, знаете ли вы, в чем причина этого? И что собираетесь делать, чтобы улучшить качество сна? Если вам интересно, какие можно использовать варианты, загляните сюда и сюда. А сегодня мы завершаем тему о том, как наладить сон и выработать свои «сонные правила».

    Рубрики: Сонное царство ЧИТАТЬ КОММЕНТЫ
  • 18 ноября 7:07
    Автор: Наталья Реутова Комментариев нет
    Золотые правила сладкого сна. Часть 2. Образ жизни и дела перед сном

    как улучшить сонИногда стремление экономить приводит к нежелательным результатам. Когда мы экономим на качестве сна или на его продолжительности – мы обманываем сами себя, остаемся «в дураках». Скупой платит дважды – по отношению ко сну эти слова очень даже подходят. Если мы хотим сохранить здоровье, иметь свежий подтянутый вид, ощущать себя энергичным, эффективно принимать решения и действовать, чувствовать себя прекрасно, управлять стрессом, получать удовольствие от того, чем мы занимаемся – мы будем придерживаться правил здорового сна. Начало темы читайте здесь, а сегодня мы продолжаем. Способов как улучшить сон много, сегодня мы рассмотрим те, которые связаны с образом жизни.

    Рубрики: Сонное царство ЧИТАТЬ КОММЕНТЫ
  • 14 ноября 9:44
    Автор: Наталья Реутова Комментариев нет
    Золотые правила сладкого сна. Часть 1. Обстановка в спальне

    правила здорового снаПривет, друзья! Как бы нам ни хотелось «впихнуть» еще пару часиков в наши земные сутки, чтобы сделать еще больше дел или еще больше развлекаться – это не в наших силах. Обычная «гениальная» идея, которая незаметно приходит в голову буквально всем – пожертвовать временем сна. В результате человек ежедневно спит на пару-тройку часов меньше, чем ему нужно для полноценного отдыха и восстановления сил. Такой режим экономии на сне рано или поздно скажется на здоровье, настроении, успешности и качестве жизни. О последствиях хронического недосыпания вы можете прочитать здесь.

    Рубрики: Сонное царство ЧИТАТЬ КОММЕНТЫ
  • 26 октрября 9:54
    Автор: Наталья Реутова Комментариев нет
    Спать пора, а нам не спится. Почему мы не можем заснуть?

    человек считает овец перед сномДрузья! Единственная сладость, в которой точно нельзя себе отказывать – это сон, сладкий сон! Сравните два состояния. В одном случае, вы нормально выспались, прекрасно себя чувствуете, бодры, веселы, готовы на подвиги в работе, быту и отношениях. А если не выспались – началось! Самочувствие в лучшем случае неважное, мысли путаются и улетают куда-то во вселенские просторы, борьба с зевотой отнимает последние силы – куда уж там до великих свершений, креатива или хотя бы нормальной работоспособности.

    Рубрики: Сонное царство ЧИТАТЬ КОММЕНТЫ
  • 31 мая 6:27
    Автор: Наталья Реутова Комментариев нет
    Повелители сна. Путь к осознанному сновидению. Часть 3

    Внимание! Внимание! Все желающие приглашаются в увлекательное осознанное сновидение! Вас ждут захватывающие приключения и открытия! Вы испытаете невероятные впечатления и ощутите собственные безграничные возможности! Присоединяйтесь, мы отправляемся в полночь… А если серьезно, сегодня мы завершаем тему о том, как попасть в осознанный сон. С первой и второй частью вы можете ознакомиться здесь и здесь.

    Рубрики: Сонное царство ЧИТАТЬ КОММЕНТЫ
  • 29 мая 7:52
    Автор: Наталья Реутова Комментариев нет
    Сон будто наяву: как туда попасть? Путь к осознанному сновидению. Часть 2

    Вы уже прочувствовали на себе все прелести осознанных сновидений? Если пока нет, стоит почитать эту статью. Сегодня мы продолжаем развивать тему, что, само по себе может стать ключиком как попасть в осознанный сон – этакий бонус от чтения. Знаете, есть такие счастливчики, которые без всяких усилий, тренировок и специальных техник могут очутиться в ОСе. Но большинству из нас все же придется потрудиться, проявить немного терпения и настойчивости. И тогда удивительный результат, обязательно, придет, а вы станете повелителями сна! Осознанное сновидение – это не только удовольствие и приключение, но и возможность повлиять на качество жизни в целом.

    Рубрики: Сонное царство ЧИТАТЬ КОММЕНТЫ
  • 25 мая 8:53
    Автор: Наталья Реутова Комментариев нет
    Покой нам только снится, осознаете? Путь к осознанному сновидению. Часть 1

    Ложась спать, мы привыкли желать друг другу спокойной ночи и приятных снов. Все это очень мило, но… так банально… А что если мы станем желать друг другу интересной ночи и осознанных сновидений? Кто в теме? В любом случае, сначала рекомендую почитать вводную статью. А теперь продолжаем расширять горизонты наших возможностей. Только сразу предупреждаю: тот, кто пересечет эту границу, уже никогда не будет прежним! Так как войти в осознанный сон?

    Рубрики: Сонное царство ЧИТАТЬ КОММЕНТЫ