6:22
Автор: Рубрика: Доброе утро Комментариев нет

Утро: где взять силы и хорошее настроение на день?

Как есть начало всему, так и утро – начало дня, а каждый наш день несет с собой новые возможности. Проснувшись в хорошем настроении и встав с «нужной» ноги, можно совершить много интересных и полезных дел, исправить ошибки прошлого, улучшить текущую ситуацию, сделать различные инвестиции в будущее, проявить свои способности и таланты. И это все сегодня. Поэтому утро играет большую роль в том, как пройдет день. Но как легко просыпаться по утрам? Задачка, однако...

Согласитесь, ведь у каждого бывало так, что встанешь «не с той ноги» — и весь день «насмарку» пошел… А бесполезно проведенное время уже никогда не вернуть, так что как правильно начать утро важно знать всем. Особенно тем, кто хочет получать удовольствие от жизни, достигать успеха и чувствовать себя счастливым.

Простейшие истины...

Тут главное уловить 2 простейшие истины (одна – древняя, другая – из наших времен):

  1. Утро вечера мудренее. Смысл: с утра голова свежая, мозги «работают лучше», энергии больше, эмоции пока что не бурлят, поэтому принимать решения и действовать – самое время!
  2. Утро для человека – как включение компьютера после перезагрузки. Нам тоже надо прогреться, запустить программы, установить обновления. С новыми силами (физическими и душевными) можно многого достичь.

… Представьте свое утро. Если вы по звонку будильника или даже раньше со счастливой улыбкой на лице вскакиваете с постели и, кружась от счастья, вступаете в новый день — все чудесно, вы реально счастливчик!

А вот если от слов «завтра рано вставать» вас бросает в дрожь, жизнь кажется мрачной и несправедливой, появляются плохие эмоции – внимательно читайте дальше. Вы узнаете, как легко просыпаться и чудесно начинать новый день и уже завтра сможете почувствовать это сами…

Идеальное утро, доброе утро, счастливое утро… Считаете, что это только слова? Очень скоро вы убедитесь, что это возможно. Измените свое утро, и день пройдет не так, как «обычно». Улыбнитесь миру, и мир улыбнется вам!

Если вы сейчас задумались о том, как сделать утро добрым, предлагаю начать с небольшой подготовки с вечера…

Вечерняя подготовка к доброму утру

Физиологическая настройка

Как легко проснуться утром? Да, прежде всего, вовремя ложиться спать. Банальная рекомендация, однако, во многом от нее зависит ваше утреннее настроение и самочувствие. Все просто: если вы легли спать поздно, то утром сразу почувствуйте свой «недосып», это моментально отразится на самочувствии, настроении, желаниях, планах. Не в лучшую сторону, как вы понимаете. И день, скорее всего, пройдет неэффективно, а к вечеру вами будет управлять только одно желание: спать!

Если вы выработайте привычку ложиться, к примеру, в 23.00 (с учетом, что завтра вставать в 06.00), то организм постепенно настроится на эти ритмы и сам процесс просыпания не будет столь мучительным, как в том случае, если бы вы совершенно не выспались. Определите, сколько времени сна вам нужно, чтобы утром чувствовать себя комфортно и ложитесь, с учетом этих нехитрых подсчетов.

А чтобы нормально уснуть, нужно учитывать еще и такой момент. Если мы позволяем себе поздний сытный ужин – тяжело будет расслабиться и «отключиться». Или наоборот: пришло время спать, но нестерпимый голод не дает расслабиться и напоминает о себе неприятными физиологическими ощущениями. Здесь, на мой взгляд, нужна золотая середина: и голодом себя не морить в вечернее время, но и не наедаться на ночь (более подробно о процессе подготовки ко сну напишу в одной из следующих статей).

Психологическая настройка

Вечером, лежа в постели, представьте себе завтрашний день. В цвете! В прямом смысле. Как будет окрашен ваш завтрашний день? Насколько ярким вы хотите его сделать? Подумайте о том, что новый день – это новые возможности. И ваш позитивный вечерний настрой увеличит шансы на то, что утро вы начнете с добрыми помыслами и радужным настроением.

Если настраиваешься на что-то хорошее, то притягиваешь это в свою жизнь. И никакой мистики тут нет, просто «заряженный» на восприятие хорошего мозг будет с удовольствием выполнять свою работу. Предвкушение славного дня поможет быстрее проснуться, да еще и с нужным настроением.

Подумайте о приятных делах, которые вы сделаете для себя, для родных, для мира. Представьте, как это будет здорово! А тем временем наступило…

… утро

Физиологическая настройка

Как легко просыпаться утром, когда сегодня тебя ждет столько интересного и приятного!

Вы проснулись… Что вы ощущаете? Что делаете? Потянулись? Улыбнулись? Открыли глаза? Хорошо! Позвольте себе чуть-чуть понежиться, почувствовать физический комфорт. Будильник – не враг вам, а друг, который заботится о том, чтобы вы успели выполнить задуманное. Кстати, вы сами вчера договорились с ним о том, когда он вас разбудит. Так стоит ли вымещать злость и раздражение, если они все же появились на вашем друге-будильнике?

Поваляйтесь минуту-другую в кровати, однако, если чувствуете, что можете снова заснуть, то лучше сесть и посидеть с закрытыми глазами, слегка раскачиваясь в стороны. Потянитесь «от души», помассируйте уши, потрите ладони, можете даже изобразить ногами «велосипед» (как в детстве). В общем, потихоньку физически активизируйтесь. Вот и время вставать!

Кстати, если вы просыпаетесь с помощью будильника на мобильном, установите приятную бодрящую (или даже заводную) музыку – она сразу создаст настроение и пробудит ото сна. Кстати, рядом с собой телефон держать не стоит (из-за вредных излучений), поэтому, чтобы его выключить придется подняться. Но может именно в вашем случае это самый лучший вариант? Пока подойдете — потанцуете, взбодритесь.

Как легко проснуться? Один из самых надежных способов – сделать зарядку. Уделите ей хотя бы несколько минут, и вы действительно зарядитесь… бодростью и отличным настроением!

Теперь в душ

Вода – прекрасная субстанция, которая уносит негатив и наполняет организм и сознание энергией и чистотой. Утренний душ — это о-о-очень приятная и полезная для здоровья и внешнего вида процедура. Подберите бодрящий гель с чудесным ароматом, и из ванной вы выйдете с прекрасным самочувствием и настроением, готовыми творить и вытворять. Так отправляйтесь-ка вы… на кухню, где вам предстоит…

... завтрак

…Завтрак! Для великих свершений сегодняшнего дня Вашему организму нужна энергия. Организуйте для себя вкусный и полезный завтрак. Выберите сами, чему отдать предпочтение. Яйцам? Каше? Творогу? Бутербродам? Йогурту? Печенью? Фруктам? Может быть и того и другого и… можно даже с хлебом? Чтобы не торопиться и не создавать себе утренний стресс, планируйте время на завтрак и осваивайте быстрые рецепты. Вам в помощь всяческие мультиварки, соковыжималки и кофе-машины. Если они у вас есть, конечно.

Для завтрака порежьте апельсин/грейпфрут/лимон. Цитрусовый аромат тут же включит бодрость, а сам цвет фруктов  — яркий, благотворно скажется на настроении.

Психологическая настройка

С момента пробуждения вспомните о добрых помыслах, с которыми вчера заснули. Настраивайте себя на позитивный лад, на интересные дела, на приятное времяпровождение. Найдите, чему порадоваться, оно обязательно найдется. Только пожалуйста, не включайте телевизор. Вас ожидает удачный день.

Поставьте себе реальные цели на сегодня. Можете, конечно, немного помечтать (за завтраком), но потом переключитесь на более насущные дела. Если есть такие, которые вы не хотели бы выполнять, но надо – примите эту реальность. И чтобы не портить себе настроение, запланируйте несколько мероприятий, которые вам по душе – поощрите себя.

Для того, чтобы ничего не упустить заведите себе небольшой ежедневник и распишите дела, выделяя особо важные и срочные и … просто приятные… Сделаете необходимые – перейдете к особо приятным. А это ли не радость? Важно распланировать день так, чтобы спешка отсутствовала, и все было по силам.

Благодарите жизнь за предоставленную вам возможность очередного дня жизни. Ищите возможности улучшить свою жизнь не только в материальном плане, но и в более тонком.

Так как легко просыпаться по утрам? Создавайте свое начало дня, сделайте его таким, каким вы желаете его видеть. Если же, несмотря на все ваши старания, утро никак не получается сделать добрым и бодрым, проблема, очевидно, вовсе не в нем. Подумайте, чего же вы так не хотите делать, куда не хотите идти, кого видеть? Ищите причину неудовлетворенности, источник неудовольствия и подумайте, как исправить ситуацию. Тогда утро обязательно улыбнется вам солнечной улыбкой.

Хотите, чтобы каждое утро стало прекрасным? Вам сюда!

 

Если эта статья вам понравилась и оказалась полезной — сделайте доброе дело, нажмите на кнопки социальных сетей ниже. Благодарю вас!

Наталья Реутова.

Хочешь получать статьи этого блога на почту?
Комментариев нет

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: