8:16
Автор: Рубрика: Человек и стресс Комментариев нет

Стресс от зимы? Срочно меняем «основные настройки»!

стресс от зимыХотите, чтоб зима поскорее кончилась или чтоб ее вообще не было? Не торопитесь с ответом. Нравится вам это или нет, но она есть, и будет повторяться каждый год. Единственный способ избежать ее – уехать, например, в Бразилию. Если же мы остаемся в России, будем приспосабливаться, чтобы никакой «зимний стресс» к нам не приставал. Мы продолжаем тему, начатую здесь. Сегодня мы поговорим о способах, помогающих снизить или вовсе устранить физиологические признаки стресса от зимы. Ну что, продолжим?

  • стресс от зимыВоспользуемся термобельем. Поскольку мы никак не можем повлиять на погоду, то отменить мороз и снегопад, пронизывающий ветер – не получится. Вместо жалоб и страданий по этому поводу — утепляемся! Всеми возможными способами! Если вы постоянно мерзнете, используйте термобелье. Оно хорошо тем, что сохранит тепло и «отведет» испарения от тела. Все это очень удобно, особенно при необходимости заходить из холода в теплое помещение, где необходимо пробыть некоторое время. Подберите термобелье и уровень телесного комфорта повысится. Также позаботьтесь об удобной и теплой обуви. Отдайте первенство, прежде всего, удобству и комфорту, а не моде.
  • стресс от зимыЗащищаем кожу лица специальным кремом. Ежедневно! Под воздействием морозов и ветров кожа начинает шелушиться, раздражаться. Неприятно. Просто зимой эпидермис истощается, вот и результат. Поэтому «зимний» крем для лица должен хорошо питать и увлажнять кожу, тем самым защищая ее от неблагоприятных погодных факторов. Подберите крем с учетом особенностей вашей кожи, наносите его по утрам хотя бы за 30 минут до выхода на улицу.
  • Используем согревающий гель (крем) для ног. За счет воздействия компонентов кровообращение улучшается и ноги согреваются. Результат: снижение угрозы простудных заболеваний.
  • стресс от зимыПерепады температур? Тренируем организм! В прошлый раз мы уже упоминали о том, что перепады температур не лучшим образом воздействуют на нас. Что делать? Тренировать свой организм. Для этого вам в помощь – контрастный душ (внимание, есть ограничения! — см. дальше). Если регулярно применять эту бодрящую водную процедуру, то в результате иммунитет пойдет вверх и организм укрепится. В том числе – нервная система. Кроме того, если правильно использовать контрастный душ, усталость пройдет, настроение улучшится, и даже кожа будет выглядеть более подтянутой. Все это, согласитесь — прекрасное «лекарство» от «зимнего» стресса. Весь секрет воздействия контрастного душа на человека заключается в том, что он «разгоняет» циркуляцию крови и наполняет организм энергией. Прежде чем бежать в душ, получите информацию о том, как правильно применять контрастный душ и какие есть ограничения (например, склонность к повышенному артериальному давлению).
  • стресс от зимыЗаряжаемся витаминами. Обзорно рассмотрим самые нужные «зимние» витамины, необходимые нам в период повышенного риска распространения инфекций. Витамин А не только повышает выносливость к нагрузкам и сопротивляемость к инфекциям, но и поддерживает здоровье кожи и волос (содержится в облепихе, моркови, сливочном масле, яичном желтке, шпинате и др.). Витамин C не только «работает» на иммунную систему, имеет антиоксидантные свойства, кроме всего прочего, повышает работоспособность (содержится в шиповнике, киви, цитрусовых, черной смородине и др.). Витамин D отвечает за «основу» организма – скелет, на котором, как известно, все держится (содержится в рыбьем жире, сливочном масле, яичных желтках и др.). Витамин Е – антиоксидант, продлевает нашу молодость, благоприятно влияет на нервную систему, интеллектуальную активность (содержится в растительном масле, яйцах, злаках, зеленых овощах и т.д.). Позаботьтесь о своем здоровье зимой, подберите для себя подходящий витаминный комплекс (+нужные продукты) Кстати, есть удобный вариант: «Кедрик». Он изготовлен из кедрового масла и просто наполнен разными полезностями для здоровья в целом и нервной системы в частности. В этом продукте сбалансированы самые необходимые и полезные витамины и микроэлементы, такие как А, В1, В2, В3, Е, F, D, селен, йод, железо и др. Регулярное применение «Кедрика» не только укрепит иммунитет, восстановит нервную систему, избавит от ощущения хронической усталости, но и заставит ум активнее работать. Вкусно и полезно (кстати, и не только зимой).
  • Правильное питание. Организуйте для себя и своих близких вкусное и полезное питание. Включите в рацион побольше фруктов, овощей, злаков, кисломолочных продуктов, морепродуктов, поменьше всякой вредности. Дайте своему организму энергию и силы. Лук и чеснок – традиционные атрибуты зимнего «антиинфекционного» питания, по возможности их не игнорируем.
  • Пьем правильный чай! Запаситесь согревающими чаями. Особыми. Например, грудным фиточаем с липой и душицей. Иван-чаем, богатым витамином С и витаминами группы В. Кстати, иван-чай отлично укрепляет иммунитет и повышает работоспособность, поэтому с ним о зимней «спячке» можно забыть. Он помогает при стрессах, поэтому – пьем. Тут, главное «не переборщить», т.е. не пить чай литрами.
  • стресс от зимыВсе на улицу! Регулярно совершайте прогулки по лесу или парку. Конечно, ели температура очень низкая, то рисковать не стоит. Дышите воздухом, насыщайте организм кислородом. Встаньте на лыжи, напрягите свой организм, прочувствуйте его мышцы. Здоровая усталость, на самом деле – прекрасное чувство!
  • Привлекаем «ароматных помощников». Компенсируйте холод улицы теплом шикарной ванны с ароматной пеной. Эфирные аромамасла укрепляют нервную систему, иммунитет, улучшают настроение. И не только! Благодаря им можно как расслабиться, так и настроиться на работу (мелисса снимает напряженность, помогает при бессоннице; ромашка выравнивает настроение; базилик восстанавливает силы при нервном истощении; валериана снимает нервное напряжение, успокаивает, расслабляет, восстанавливает силы; лаванда нормализует давление, успокаивает бурные эмоции, укрепляет нервную систему; мандарин расслабляет, успокаивает, снимает раздражительность; ель улучшает настроение, снимает усталость, повышает работоспособность; иланг-иланг успокаивает, нормализует давление, помогает при бессоннице).
  • Достаем плед! Чтобы порадовать себя дома – приобретите мягкий-мягкий, пушистый-пушистый плед приятной глазу расцветки – и заворачивайтесь в него, придя домой. Создайте себе ну очень приятные ощущения тепла и защищенности.
  • Обращаем внимание на воздух в помещениях. Зимой, как правило, воздух в наших квартирах сухой. Это отражается не только на состоянии кожи и внешнем виде, но и сказывается на органах дыхания, на общем самочувствии. Чтобы «увлажнить» воздух в помещении можно периодически накрывать батарею влажным полотенцем, ставить небольшие емкости с водой в разных углах. Эффективно помогает гель-спрей для очищения воздуха «Монарда Плюс» от компании «Faberlic». Он тоже увлажняет воздух, снижает риск распространения вирусных заболеваний.
  • стресс от зимыОтдыхаем. Если зимой приходится «пахать как лошадь», несмотря на сезонное несоответствие деятельности, подвергаться чрезмерным рабочим нагрузкам – обязательно выделяйте время на качественный отдых. Усталый, замученный человек – прекрасная мишень для тех же вирусов, поэтому соблюдайте баланс работы и свободного времени, которое проводите с пользой для себя, например, пользуясь приведенными здесь рекомендациями, а также теми, о которых речь пойдет в следующей статье.

Ну вот, мы сделали все, что в наших силах, чтобы  стресс от зимы нам не грозил (не грозил физическому здоровью). А теперь пришло время заняться более тонкими — душевными (или психологическими) настройками. Об этом читайте в следующей части, а пока посмотрите видео для поднятия настроения:

Наталья Реутова

Продолжение следует…

Хочешь получать статьи этого блога на почту?
Комментариев нет

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: