10:02
Автор: Рубрика: Человек и стресс Комментариев нет

Ловец мыслей или зачем осознавать то, что ты делаешь…

С детства мы слышим наивный призыв взрослых: «Головой надо думать, а не…» Казалось бы – действительно, головой, все логично и оправданно, но… В последнее время психологи проводят исследования, результаты которых указывают на то, что многое мы совершаем почти неосознанно. Возникает закономерный вопрос: «А где в этот момент бывают наши мысли? О чем мы думаем, совершая очередную глупость?» И главное: как жить осознанно?

Представьте ситуацию. Утро. Выключив будильник, вы вдруг понимаете, что подходите к зданию, где вы работаете. Как так получилось? Как вам удалось собраться и дойти (или доехать) до работы – остается почти в тумане. Таким образом, многие действия мы сделали почти на автомате, неосознанно. Конечно, если бы по пути произошла нестандартная ситуация, это бы, конечно, нас «разбудило» и заставило включить голову, а так… тело передвигается в пространстве само по себе. Знакомо? Было с вами что-то подобное?

 

 

Ушел в несознанку...

 

Действия «на автомате», кстати – это не всегда плохо. Напротив, «неосознанка» бывает даже полезной. Иногда, в отдельных ситуациях. Просто в такие моменты наше сознание как бы заявляет «Свободная касса!» и мы можем в какой-то момент думать о других вещах, которые более важны СЕЙЧАС. С другой стороны, именно наши неосознанные мысли, включающие «машину-автомат» приводят к тому, что мы «ездим по одним и тем же рельсам» и не думаем менять свои привычки, даже когда становится очевидным, что это нужно сделать для нашей же пользы.

 

Но если мы действительно хотим измениться, свои мыслительные установки-привычки осознать придется, нравится нам это или нет. Когда мы научаемся осознавать больше наших мыслей, суждений, намерений, у нас появляются силы и рычаги управления, чтобы что-то изменить в лучшую сторону. А само понимание того, что мы можем управлять своей повседневной жизнью – бесценное ощущение, от которого может зависеть наше здоровье и психическое благополучие.

 

Кажется, я осознаю, что...

 

Как же мы можем начать осознавать свои мыслительные установки-привычки? Если подумать… то это достаточно просто. Сложно это осознать. Каждый раз, перед тем, как вы задумали что-то сделать, задавайте себе откровенные вопросы: «А зачем я собрался(ась) это делать? А есть ли что-то другое, чем я мог(ла) бы заняться в это время? После того, как вы выработайте в себе такую привычку, вы обнаружите, что:

 

  1. Вы научитесь видеть не один вариант действий, а несколько возможных. Научившись этому, вы осознаете, что выбор то у вас есть, и это станет основой изменений.

 

  1. Вы почувствуете, что многое можете контролировать. Делая определенный выбор в жизни, осознаете, что именно вы принимаете решения и знаете, для чего это вам надо, а не подчиняетесь непонятным установкам «все так делают».

 

  1. Вы осознаете, что решения принимаются по-разному, и в этой науке можно и нужно практиковаться. Начав с малого (смотреть ТВ – не смотреть, идти в гости – не идти), постепенно вы дорастете до сознательного принятия более важных решений.

 

  1. Вы постепенно сможете управлять своими мыслительными потоками. Чем больше вы будете тренироваться в этом направлении и анализировать пребывающие в голову мысли, тем больше сможете контролировать их.

 

Сосредотачиваясь на принятии сознательных решений даже по поводу повседневных занятий, со временем вы станете осознавать причины, из-за которых вынуждены действовать так, а не иначе. Когда в очередной раз вы потянетесь за пультом от телевизора, спросите себя: «Зачем я собираюсь включить телевизор? Есть ли что-то еще, чем я могу заняться сейчас?»

 

Ну все, включаю осознанку

 

Применение этой нехитрой техники поможет разобраться во многих жизненных ситуациях. Возьмем простейшую. Например, если выговорите себе: «Я терпеть не могу мыть посуду!» Это – ваше оценочное суждение. А если хорошо подумать, что конкретно вас не устраивает и хотите ли вы изменить то, что есть? Практикуясь осознавать такие моменты, со временем вы сможете детализировать ситуацию более тонко, понимая то, что вам действительно не нравится.

В результате, вы могли бы признаться себе, что вам не нравится мыть посуду, потому что марают ее все, а мыть приходится только вам и вас это напрягает. Но именно тут появляется много возможностей изменить неприятную ситуацию. После «включения осознанки» вы понимаете, что мытье посуды – занятие, в общем-то, ненавязчивое и где-то даже приятное, но только если остальные тоже будут принимать участие в этом мероприятии и перестанут заваливать раковину и стол грязными тарелками. Вы сможете провести с домашними воспитательную работу о том, что помыть за собой тарелку после еды – быстро и просто, не обязательно складывать ее в раковину, потом другую и т.д., что это в итоге приводит к полной раковине, а разгребать все это удовольствие приходится вам одной. И т.д., как говорится. Если разговор «по душам» не принесет результата – продумывайте другой вариант действий. Сами!

Когда, после осознания ситуации вы совершите конкретные действия, работающие на нужный вам результат, вы увидите, что мытье посуды, из самого неприятного занятия как минимум превратилось в нейтральное. И даже такая обыденная история поможет понять, что «непреодолимое» казалось бы препятствие (пусть и бытового уровня) можно достаточно легко превратить во вполне решаемую задачу. И это очень даже возможно благодаря тому, что вы научились осознавать свои мысли и суждения. И еще: не забывайте осознавать реакции тела. Развивайтесь в этом направлении и заметите, как жизнь начнет меняться!

 

 

Если эта статья вам понравилась и оказалась полезной — сделайте доброе дело, нажмите на кнопки социальных сетей ниже. Благодарю вас!

 

Наталья Реутова.

 

 

 

Хочешь получать статьи этого блога на почту?
Комментариев нет

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: