9:22
Автор: Рубрика: Человек и стресс Комментариев нет

Управляем ли мы нашим настроением или оно управляет нами?

как управлять настроениемКакое у вас сейчас настроение? Понимаете ли вы, отчего оно такое? Знаете ли, что делать, чтобы оно было хорошим и оставалось таким долгое время? У меня сейчас отличное настроение, и я уверена, что моя заслуга в этом точно есть. Предлагаю совершить увлекательное путешествие в сложный и загадочный мир наших настроений и разобраться в том, как они рождаются, и что мы можем сделать, чтобы побеждало превосходное, прекрасное, восхитительное! Отправляемся?

Что такое настроение?

Почему меняется настроение? Вопрос не такой простой. Часто по человеку видно, в настроении он или нет, да и про себя мы можем сказать «то или не то» оно у нас. Важно понять, что настроение – это состояние, связанное с эмоциональной сферой. Обычно оно достаточно длительное, устойчивое. По сравнению с эмоциями оно менее интенсивно ощущается нами, однако окрашивает нашу жизнь яркими или тусклыми красками. На фоне нашего настроения мы строим свое поведение, планы на будущее, взаимодействуем с другими, и зависимости от того, какое оно в настоящий момент, мы можем стремиться к достижению успеха или «сложить руки». Интересно и то, что наше настроение может отражать ощущение благополучия или неблагополучия, которое мы можем не осознавать.

На настроение влияют как внешние события, так и изменения внутренней среды организма (состояние здоровья, деятельность желез внутренней секреции и др.). Именно поэтому мы не всегда понимаем, почему настроение «вдруг» поменялось. Но причина то этому есть всегда.

Не пора ли поменять настроение?

Интересно то, что устойчивость того или иного настроения зависит от наших индивидуальных особенностей (у нас всех разные характеры, темпераменты, возраст и т.д.). И если у кого-то настроение держится несколько дней или даже недель, то у другого может «скакать» в течение дня. Склонность к тому или иному настроению может закрепиться и превратиться в определенную установку по отношению к жизни (проще говоря, человек становится оптимистом либо пессимистом). А кто вы?

Куда заведет настроение?

Как оказалось, наше настроение способно на многое: воздействовать на течение мыслей, изменять восприятие реальности, понижать или повышать самооценку, руководить поведением и деятельностью. А раз так, то умение контролировать настроение становится важной задачей каждого.

Если постараться, то настроение можно отследить. Это осознание своего состояния поможет установить причину нашего поведения (ага, я сделал это не потому что…, а из-за своего неважного настроения) и изменить его в нужную сторону. Когда вы научитесь замечать даже легкие перемены настроения, вы сделаете большой шаг к управлению стрессом. Отслеживая настроение и находя ему причины, мы постепенно учимся не только корректировать поведение и направлять внимание на то, что важно, но и воздействовать на что-то извне. Проще говоря, наблюдайте за своим настроением, и это поможет вам освоить основы саморегуляции. По-другому можно сказать: испорченное настроение – важный показатель того, что что-то идет не так, как надо, поэтому чутко отнеситесь к его сигналам.

Так управляем ли мы нашим настроением? Да, если замечаем его изменения и принимаем верные способы воздействия на него. Нет, если поддаемся его влиянию и оставляем все как есть.

В следующей части статьи мы узнаем, как настроение создается нашим … организмом. Впереди еще много интересного!

А если у вас сейчас настроение «не очень», рекомендую заглянуть сюда и… посмотрите, что будет…

Наталья.

Хочешь получать статьи этого блога на почту?
Комментариев нет

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: