9:04
Автор: Рубрика: Человек и стресс Комментариев нет

Как стать стрессоустойчивым? Часть 1

стрессоустойчивостьРано или поздно, но вопрос о том, как стать стрессоустойчивым начинают задавать себе многие. Причина тут, конечно, не в достижении определенного возраста. Просто каждому из нас в какой-то момент надоедает постоянно испытывать стресс. Нервничать, выматываться, испытывать постоянную нехватку времени, упадок сил. Стресс – он такой, еще не на такое способен!

Однажды человек доходит «до ручки», после того как его в очередной раз накрыла волна бездушной несправедливости окружающего мира. И потом мучительно пролезает в его сознание закономерный вывод: раз не в той весовой категории нахожусь я, чтобы силами с миром меряться, может самому мне как-то в чем-то измениться, усовершенствоваться, чтобы защититься от стрессов, чтобы знать, как лучше действовать, в общем как стать стрессоустойчивым?

 

Тот, кто поставил перед собой такой вопрос – уже большой молодец, сэкономил много времени, сил и всяческой другой полезной энергии. Почему? Потому что уже бился головой об стену, но вовремя понял, что надо идти другим путем, иначе тут никакой головы не хватит, да и вообще здоровья. Стрессы то мы отменить не в силах – их природа создала (нам же в помощь, кстати). Я говорю о реакции нашего организма, о химии стресса. Вот и будем заходить с «другого бока». Если уж гора пошла к Магомету, неужели нам слабо повернуть ход своих привычных мыслей, действий, реакций, которые мы неосознанно использовали долгие годы до настоящего момента? Для чего? Да чтоб разобраться в том, как стать стрессоустойчивым.

 

Современный человек часто бывает ленив, особенно в отношении себя. Поэтому будет лучше, если вы не станете пугать себя постановкой глобальной цели: стать стрессоустойчивым как железобетонная стена (скорее всего, это приведет к тому, что все останется как есть).

Будем хитрее. Установим очень даже реалистичную цель, которую точно достигнем, если приложим некоторые усилия. Сделаем только один шажок вперед. Как только все получилось – делаем следующий, следующий.

 

Чтобы внутри вашей головы не расползлась психологическая каша, лучше всего создать план развития стрессоустойчивости на самое первое время. Начиная с сегодняшнего дня! Для этого нужно сделать следующее:

— обзавестись блокнотом/тетрадью/ручкой;

— найти тихий уголок, где никто вам не помешает колдовать над разрушением стрессовых чар;

— выделить хотя бы 15 минут на создание вашей личной истории под названием: «Я в стрессе. Кто виноват и что делать».

 

Если же серьезно, то поделитесь с пока еще чистыми страничками

— какие ситуации чаще всего вызывают ваш стресс (возьмите для начала 3 наиболее типичных);

— что вы чувствуете (испытываете при этом) на уровне тела (например, начинает колотиться сердце, трудно дышать), на уровне эмоций (например, гнев);

— какие обычно мысли бродят (или проносятся) в вашей голове в такие моменты (например, «это ужасно»;

— какие действия вы совершаете в подобной ситуации.

Отвечая на эти вопросы, постарайтесь посмотреть на себя как бы со стороны, глазами объективного наблюдающего. Совершите невероятное: не жалейте себя, доверяя бумаге свои не очень то приятные секреты. Признайтесь, что грешны. Чем конкретнее вы запишите информацию о себе, тем точнее будут меры воздействия и круче эффект. Заключите с собой договор (можно на «слабо»), вести такой «дневник наблюдений» ровно две недели. Всего две недели! После этого вы получите полноценное досье на «героя», т.е. на вас. А что с ним делать дальше и как стать стрессоустойчивым благодаря вашим записям – читайте в следующей части.

 

Наталья.

Хочешь получать статьи этого блога на почту?
Комментариев нет

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: