4:12
Автор: Рубрика: Человек и стресс Комментариев нет

Внутренние химики или лаборатория создания настроения

гормоны влияющие на настроениеМы продолжаем настраиваться на лучшее! Начало темы читайте здесь. Наша эмоциональная жизнь может быть как богатой, так и бедной, но в любом случае, когда у нас меняется настроение, в лучшем случае, мы связываем это с тем, что случилось, т.е. с каким-то событием. Произошло, что-то приятное (например, вам подарили цветы) – настроение улучшилось. Обрызгала вас проезжающая мимо машина – настроение испорчено. Однако есть еще и другая, невидимая и неосознаваемая причина того или иного нашего настроения. Химические вещества, вырабатываемые нашим организмом, вносят свой вклад в нашу эмоциональную жизнь. Давайте посмотрим, от чего зависит настроение, как это выглядит, в прямом смысле слова, изнутри. Наше путешествие в страну настроений продолжается!

Чтобы разобраться в теме, сразу познакомимся с двумя понятиями (без них – никак!).

1) Гормоны – химические вещества эндокринной системы, продукт деятельности желез внутренней секреции. Их основное назначение: выделяться в кровь и воздействовать на органы, меняя тем самым их возможности (увеличивать или снижать их работоспособность).

2) Нейромедиаторы – химические вещества, вырабатываемые нервными клетками и передающие информацию другим клеткам.

По-другому и гормоны и нейромедиаторы можно назвать биологически активными веществами. Кстати, некоторые из этих веществ могут выступать в разных «ролях», например, серотонин или норадреналин. Почему нас интересуют все эти пока непонятные вещества? Да потому, что с их помощью регулируется деятельность нашего мозга, а это, в свою очередь, отражается на нашем поведении и самочувствии, эмоциональных состояниях. Сейчас мы узнаем, как создается наше настроение, его химию. А вот и «рабочая группа».

Серотонин. Его деятельность влияет не только на регуляцию настроения, но и, уровня агрессивности, импульсивности, тревоги, цикла сна и бодрствования и др. Когда уровень серотонина в норме, мы спокойны, чувствуем, что в силах справиться со стрессом и контролировать свою жизнь. Высокое содержание серотонина позволяет ощутить эйфорию, зато его низкое содержание способно толкнуть нас в депрессию, вызвать тревожное состояние.

Дофамин. Также помогает регулировать эмоциональную сферу (кроме этого, участвует в процессах, связанных с запоминанием информации). Когда с дофамином у нас все хорошо – мы ощущаем повышенный эмоциональный фон, т.е. эйфорию. При его недостатке – настроение понижается, мы можем «скатиться» в депрессивное состояние.

Норэпинефрин. Известен также как норадреналин. Действует подобно дофамину.

Эпинефрин (другое название – адреналин). Интересно, что его высокое содержание приводит к активации мозга, а прямого воздействия на настроение не обнаружено (все равно, в рамках темы мы должны были его упомянуть).

Опиоиды. По-другому, можно сказать, что это химические вещества, вырабатываемые нашим мозгом подобны внутренним наркотикам. Они «подталкивают» положительные эмоции, вызывают эйфорию, облегчают боль. Так «работают» медиаторы эндорфины и энкефалины, а также субстанция Р (блокирует боль).

Пожалуй, остановимся на этом. Главное, мы поняли, что наше настроение и самочувствие во многом зависит от уровня химических веществ, вырабатываемых организмом. Именно эти вещества являются источником сил, эмоций, хорошего самочувствия. Если всего достаточно – так и жизнь заиграла всеми красками: маловато – настроение «поехало» вниз. Мы-то думаем, что у нас или у другого человека настроение изменилось вроде бы без причины, а она – есть, только мы ее не видим, не понимаем, не задумываемся.

Вот так. Оказывается, настроение портится или улучшается не только из-за неприятных или приятных жизненных ситуаций, а во многом зависит от невидимой работы веществ нашего организма. Если укрепить его с этой стороны, жизнь, как говорится, станет лучше, жить станет веселее…

А как сделать так, чтобы все эти вещества были в нужном количестве? В частности, надо подумать о рационе питания. Ведь, чтобы нужные для создания настроения нейромедиаторы и гормоны синтезировались нашим организмом, ему необходимы «стройматериалы». Ими выступает пища, которую мы потребляем. Получается, что наше эмоциональное состояние во многом может зависеть от продуктов! И если регулярно употреблять нужные, тем самым мы поможем себе контролировать настроение и снижать уровень стресса (если человек «задавлен» стрессами – какое уж там настроение!).

Конечно, настроение улучшать, а тем более воздействовать на уровень стресса можно разными способами (о некоторых из них, мы говорили здесь и здесь, о других поговорим позже).

Наталья Реутова.

Хочешь получать статьи этого блога на почту?
Комментариев нет

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: