• 12 октрября 8:24
    Автор: Наталья Реутова Комментариев нет
    Зачем осознавать в каком ритме бьется сердце и как этому научиться?

    управление стрессом способыВы сейчас удобно сидите? Не хотите ли потянуться, разместиться поудобнее? Обратите внимание на то, как вы дышите. Не слишком ли напряжены ваши глаза? К чему все это? Сейчас объясню. Каждый из нас вполне способен научиться улавливать сигналы тела и что с ним в данный момент происходит, в частности глубину/частоту дыхания и ритм сердца. Эксперименты с участием добровольцев, согласившихся провести некоторое время в условиях, максимально изолировавших их от всяких сенсорных раздражителей (звук, свет и др.) дали интересный результат.

    Рубрики: Человек и стресс ЧИТАТЬ КОММЕНТЫ
  • 12 февраля 10:02
    Автор: Наталья Реутова Комментариев нет
    Ловец мыслей или зачем осознавать то, что ты делаешь…

    С детства мы слышим наивный призыв взрослых: «Головой надо думать, а не…» Казалось бы – действительно, головой, все логично и оправданно, но… В последнее время психологи проводят исследования, результаты которых указывают на то, что многое мы совершаем почти неосознанно. Возникает закономерный вопрос: «А где в этот момент бывают наши мысли? О чем мы думаем, совершая очередную глупость?» И главное: как жить осознанно?

    Рубрики: Человек и стресс ЧИТАТЬ КОММЕНТЫ
  • 10 января 2:28
    Автор: Наталья Реутова Комментариев нет
    Как пережить морозы и как согреться зимой, сохраняя хорошее самочувствие и настроение?

    как пережить морозыДрузья! Всем искрящийся зимний, и, тем не менее, горячий привет! Сегодня первая статья 2017 года, хотя информация будет актуальна в любом году в морозное время. Как проводите зимние деньки? Замерзли? Хочется забраться в уютную берлогу-кровать и укрывшись с головой впасть в спячку до самой весны? У нас на Урале холода бывают трескучие, в эту зиму Мороз Иванович одарил нас знатно! Если вы постоянно думаете о том, как пережить морозы и как согреться зимой, дрожите от холода и вьюжно-ледяных мыслей – читайте дальше. Если же вы хотите получать от зимы еще больше удовольствия – вам сюда. Для тех, кто срочно хочет согреться, как телом, так и душой, предлагаем:

    Рубрики: Человек и стресс ЧИТАТЬ КОММЕНТЫ
  • 28 августа 10:49
    Автор: Наталья Реутова Комментариев нет
    Как предотвратить стресс на работе и сделать каждый рабочий день эффективным, а вечером спокойно уйти домой?

    как предотвратить стресс на работеВы пришли на работу. Впереди целый трудовой день. Что ждет вас сегодня? Если ежедневно во время работы на вас сваливается огромное количество дел, информации (только успевай разгребать – вздохнуть некогда!), да еще совещания всякие, да еще от начальства и коллег не знаешь чего ждать – к вечеру можно забыть «кто ты такой и как тебя зовут». Чтобы такого не произошло, а вы смогли сохранить умственную и физическую работоспособность (а не впустую растрачивать силы), справляться со стрессом, и сделать рабочий день более продуктивным и эффективным, предлагаем несколько полезных рекомендаций. Как бороться со стрессом на работе? Зачем бороться? мы будем учиться управлять им! О том, как начать утро, чтобы предотвратить стресс на работе читайте здесь. Итак, мы на месте. День начался, приступаем к работе.

    Рубрики: Человек и стресс ЧИТАТЬ КОММЕНТЫ
  • 22 августа 9:46
    Автор: Наталья Реутова Комментариев нет
    Как предотвратить стресс на работе еще до ее начала и повысить собственную эффективность?

    как предотвратить стресс на работеУстали от стрессов, вызванных работой? Понимаю. Что такое стресс от работы, к сожалению, знают многие из нас. Именно там мы получаем ежедневную щедрую порцию стресса, находясь по 8 часов 5 дней в неделю (если вы работаете в другом графике – «подгоните» ощущения под себя). О возможных причинах трудовых стрессов мы говорили здесь. Иногда стресс от работы настолько затягивает, цепляется к нам, что мы волочим его домой, проводим с ним вечера и ночи. Он вмешивается в нашу жизнь, ухудшает самочувствие, настроение, портит отношения и меняет планы. так как справиться со стрессом на работе?

    Рубрики: Человек и стресс ЧИТАТЬ КОММЕНТЫ
  • 3 августа 5:07
    Автор: Наталья Реутова Комментариев нет
    Как привести мысли в порядок? 10 способов

    как привести мысли в порядокМы все производим мысли. Каждый день. С утра до вечера. Бывают такие дни, когда они нежданно проникают в голову и не хотят уходить, крутятся, путаются, одним словом — наводят беспорядок в голове. А мы не знаем, за что хвататься, куда бежать, плохо соображаем. Ах, если бы у нас была возможность разложить свои мысли в алфавитном порядке или по категориям «хорошие, добрые мысли», «мысли о сущности земного пребывания», «мысли о деньгах», «мысли о любви», «мысли о котиках», «мысли о проблемах на работе» и т.д.

    Рубрики: Человек и стресс ЧИТАТЬ КОММЕНТЫ
  • 26 июля 10:38
    Автор: Наталья Реутова Комментариев нет
    Причины постоянного стресса на работе — кто виноват?

    постоянный стресс на работеЕсли вы интересуетесь темой стресса, который мы получаем на работе и вас интересует, как с ним справляться – вам сюда! В прошлый раз мы с вами говорили о том, как проявляется рабочий стресс (об этом вы можете прочитать здесь). Чтобы постоянные стрессы на работе перестали вас мучить, наша задача – научиться ими управлять. А для этого, в свою очередь, необходимо осознать их причины. Причины возникновения стресса на работе. Поэтому сегодня мы посвятим время источникам постоянных стрессов на работе. Условно я разделила их на несколько групп.

    Рубрики: Человек и стресс ЧИТАТЬ КОММЕНТЫ