• 7:07
    Автор: Комментариев нет
    Правила здорового сна. Часть 2. Образ жизни и дела перед сном

    как улучшить сонИногда стремление экономить приводит к нежелательным результатам. Когда мы экономим на качестве сна или на его продолжительности – мы обманываем сами себя, остаемся «в дураках». Скупой платит дважды – по отношению ко сну эти слова очень даже подходят. Если мы хотим сохранить здоровье, иметь свежий подтянутый вид, ощущать себя энергичным, эффективно принимать решения и действовать, чувствовать себя прекрасно, управлять стрессом, получать удовольствие от того, чем мы занимаемся – мы будем придерживаться правил здорового сна. Начало темы читайте здесь, а сегодня мы продолжаем. Способов как улучшить сон много, сегодня мы рассмотрим те, которые связаны с образом жизни.

    Рубрики: Сонное царство ЧИТАТЬ КОММЕНТЫ
  • 9:44
    Автор: Комментариев нет
    Правила здорового сна. Часть 1. Обстановка в спальне

    правила здорового снаКак бы нам ни хотелось «впихнуть» еще пару часиков в наши земные сутки, чтобы сделать еще больше дел или еще больше развлекаться – это не в наших силах. Обычная «гениальная» идея, которая незаметно приходит в голову буквально всем – пожертвовать временем сна. В результате человек ежедневно спит на пару-тройку часов меньше, чем ему нужно для полноценного отдыха и восстановления сил. Такой режим экономии на сне рано или поздно скажется на здоровье, настроении, успешности и качестве жизни. О последствиях хронического недосыпания вы можете прочитать здесь.

    Рубрики: Сонное царство ЧИТАТЬ КОММЕНТЫ
  • 9:54
    Автор: Комментариев нет
    Спать пора, а нам не спится. Почему мы не можем заснуть?

    не могу заснутьЕдинственная сладость, в которой точно нельзя себе отказывать – это сон, сладкий сон! Сравните два состояния. В одном случае, вы нормально выспались, прекрасно себя чувствуете, бодры, веселы, готовы на подвиги в работе, быту и отношениях. А если не выспались – началось! Самочувствие в лучшем случае неважное, мысли путаются и улетают куда-то во вселенские просторы, борьба с зевотой отнимает последние силы – куда уж там до великих свершений, креатива или хотя бы нормальной работоспособности.

    Рубрики: Сонное царство ЧИТАТЬ КОММЕНТЫ
  • 8:24
    Автор: Комментариев нет
    Зачем осознавать в каком ритме бьется сердце и как этому научиться?

    управление стрессом способыВы сейчас удобно сидите? Не хотите ли потянуться, разместиться поудобнее? Обратите внимание на то, как вы дышите. Не слишком ли напряжены ваши глаза? К чему все это? Сейчас объясню. Каждый из нас вполне способен научиться улавливать сигналы тела и что с ним в данный момент происходит, в частности глубину/частоту дыхания и ритм сердца. Эксперименты с участием добровольцев, согласившихся провести некоторое время в условиях, максимально изолировавших их от всяких сенсорных раздражителей (звук, свет и др.) дали интересный результат.

    Рубрики: Человек и стресс ЧИТАТЬ КОММЕНТЫ
  • 8:38
    Автор: Комментариев нет
    Ребенок и спортивная секция: как сделать правильный выбор. Часть 2

    как выбрать спортивную секцию ребенкуВыбираем подходящую спортивную секцию

     

    Вы думаете над тем, отдавать ли ребенка в спортивную секцию, и если отдавать, то в какую? Как выбрать спортивную секцию ребенку? Сегодня мы сосредоточимся на основных видах спорта, и о том, какой из них подходит вашему ребенку более всего. «На старт!» и «Внимание» остались позади, а теперь…

     

    МАРШ!

    Рубрики: Неразлучные друзья: взрослые и дети ЧИТАТЬ КОММЕНТЫ
  • 6:03
    Автор: Комментариев нет
    Ребенок и спортивная секция: как сделать правильный выбор. Часть 1

    как выбрать спортивную секцию для ребенкаО детских спортивных секциях я знаю не понаслышке. В детстве несколько лет я ходила в лыжную секцию, а одну из летних смен тогда еще пионерлагеря проводила в спортотряде. Каждое утро наш отряд на линейке выкрикивал девиз: «Спорт – это жизнь! Целая жизнь! И даже немного больше!». Мой папа в те времена работал тренером по лыжным гонкам, и как мог, прививал мне любовь к спорту. И его, как и любого родителя, думающего о здоровье, нормальном физическом и личностном развитии собственных детей, можно понять. Поэтому, неудивительно, что мысли о том, что ребенка хорошо бы отдать в какую-нибудь спортивную секцию, возникает в голове многих родителей еще тогда, когда кроха еще «пешком под стол ходит».

    Рубрики: Неразлучные друзья: взрослые и дети ЧИТАТЬ КОММЕНТЫ
  • 8:14
    Автор: Комментариев нет
    Физическая активность = нормальное развитие детей. А в чем проблема?

    физическая активность ребенкаМы устроены так, что потребность нашего организма в движении ни сколько не меньше, чем потребность в пище. В детском и подростковом возрасте интенсивная физическая активность ребенка в любой форме особо важна и полезна для здоровья. Речь идет не только о зарядке или школьных занятиях физкультурой, но и о прогулках на свежем воздухе, подвижных играх, организованных взрослыми или самими ребятами, о походах, подъемах по ступенькам в подъезде или учебном заведении, танцах, и даже об уборке квартиры и помощи на садовом участке. О занятиях спортом в секциях мы поговорим отдельно. Идеальным вариантом будет, если дети и подростки, хотя бы благодаря взрослым начнут осознавать ценность и необходимость движения.

    Рубрики: Неразлучные друзья: взрослые и дети ЧИТАТЬ КОММЕНТЫ